Kroky na iPhone: Sledujte je bez Apple Watch

Myslíte si, že k počítání kroků potřebujete Apple Watch? Zamyslete se znovu! Váš iPhone má vestavěnou funkci sledování kroků, která funguje překvapivě dobře, a to bez nutnosti dalších zařízení nebo předplatného. Ať už usilujete o dosažení fitness cílů, nebo jste jen zvědaví na svůj denní pohyb, váš iPhone je plně schopen sledovat vaše kroky sám. Nemusíte investovat do drahých doplňků ani se starat o nabíjení dalšího zařízení. Vše, co potřebujete, je váš běžný chytrý telefon, který máte stejně neustále u sebe. Čtěte dál a dozvíte se, jak můžete sledovat a udržovat podrobné záznamy o svém denním počtu kroků pomocí vašeho iPhonu.

Jak sledování kroků na iPhonu funguje

Počínaje modelem iPhone 5S začala společnost Apple do každého iPhonu zahrnovat speciální pohybový koprocesor známý jako M-series čip. Tento čip spolupracuje s akcelerometrem a gyroskopem telefonu k detekci pohybu, jako je chůze, běh a dokonce i chůze po schodech. Celé toto sledování probíhá automaticky na pozadí. Dokud máte svůj iPhone u sebe v ruce, kapse nebo tašce, zaznamenává vaše kroky, aniž byste potřebovali Apple Watch nebo fitness tracker. Data jsou shromažďována diskrétně a efektivně, s minimálním dopadem na výdrž baterie, což z iPhonu dělá ideálního společníka pro každodenní sledování aktivity. Nemusíte nic zapínat ani vypínat, stačí mít telefon s sebou.

Jak nastavit sledování kroků na iPhonu

Abyste mohli začít sledovat kroky, ujistěte se, že jsou povoleny požadované oprávnění. Tento jednorázový proces zajistí, že váš iPhone bude mít potřebný přístup k senzorům pro přesné zaznamenávání pohybu. Postupujte podle těchto kroků:

1. Otevřete aplikaci Nastavení.
2. Sjeďte dolů a klepněte na Soukromí a zabezpečení.
3. Klepněte na Pohyb a kondice.
4. Přepněte přepínač Sledování kondice do zapnuté polohy (zelená).

Ujistěte se také, že aplikace Zdraví nebo jakákoli jiná fitness aplikace třetí strany má povolen přístup k datům o kondici. Jakmile je toto nastaveno, váš iPhone automaticky začne sledovat vaše kroky, kdykoli ho budete mít u sebe. Není potřeba žádné další konfigurace ani spouštění speciálních aplikací – vše funguje na pozadí pro vaše maximální pohodlí.

Metoda 1: Použití aplikace Zdraví (Apple Health App)

Aplikace Zdraví na vašem iPhonu nabízí podrobný pohled na vaši aktivitu a je centrálním úložištěm všech vašich zdravotních dat. Zde je návod, jak ji použít:

1. Otevřete aplikaci Zdraví.
2. Klepněte na záložku Procházet v pravém dolním rohu.
3. Přejděte na Aktivita pod kategoriemi Zdraví.
4. Klepněte na Kroky.

Zobrazí se vám sloupcový graf s pohledy na dny, týdny, měsíce a roky, spolu s podrobným souhrnem vaší aktivity kroků, který se automaticky aktualizuje. Ve výchozím nastavení se zobrazí týdenní graf kroků. Můžete klepnout na záložku Den, Měsíc, 6 měsíců nebo Rok pro zobrazení a analýzu odpovídajícího grafu kroků. Sekce Zvýraznění podrobně popisuje, jak se váš počet kroků v průběhu času měnil. Záložka Trendy zobrazuje šipku nahoru, dolů nebo rovnou na základě toho, jak se váš nejnovější 90denní průměr porovnává s vaším předchozím 365denním průměrem.

• Pokud je váš nedávný průměr vyšší než váš dlouhodobý průměr, uvidíte šipku nahoru ⬆️.
• Pokud je váš nedávný průměr nižší než váš dlouhodobý průměr, uvidíte šipku dolů ⬇️.
• Pokud je váš nedávný průměr konzistentní s vaším dlouhodobým průměrem, uvidíte rovnou šipku ➡️.

Pokud aplikace Zdraví detekuje klesající trend ve vašem počtu kroků, může navrhnout jednoduché způsoby, jak zvýšit počet kroků, například procházku během polední přestávky nebo parkování dále od vašeho cíle. Tyto personalizované tipy vám pomohou zůstat motivovaní a aktivní.

Navíc, pokud se vám zdá navigace ke krokům v aplikaci Zdraví zdlouhavá, můžete kroky přidat do svých Oblíbených a váš denní počet kroků se zobrazí na domovské obrazovce (záložka Souhrn) aplikace Zdraví pro rychlý přístup. Zde je návod:

1. Sjeďte dolů na konec sekce Kroky a klepněte na Připnout na Souhrn.
2. Nyní přejděte na záložku Souhrn a klepněte na Upravit pro změnu pozice položky Kroky.

Pokud jste šli na túru nebo cvičili bez telefonu, můžete kroky přidat ručně. Tato funkce je užitečná pro doplnění chybějících dat a udržení kompletního záznamu o vaší aktivitě:

1. Přejděte do sekce Kroky v aplikaci Zdraví.
2. Zde klepněte na Přidat data v pravém horním rohu.
3. Zadejte Datum, Čas a počet kroků.
4. Klepněte na Přidat pro uložení ručního záznamu.

Metoda 2: Použití aplikace Kondice (Apple Fitness App)

Aplikace Kondice doplňuje aplikaci Zdraví tím, že nabízí vizuálnější a cílenější přístup ke sledování vaší aktivity. Pokud ji ještě nemáte nainstalovanou, můžete si ji stáhnout z App Store. Jakmile je nastavena:

1. Otevřete aplikaci Kondice a klepněte na dlaždici Kroky na obrazovce Souhrn.
2. Zde se vám zobrazí sloupcový graf ukazující ušlé kroky a ušlou vzdálenost pro dny, týdny, měsíce a roky.

Kromě zobrazení denních kroků nabízí aplikace Kondice moderní rozhraní pro nastavení denního cíle pohybu, vizualizaci vašeho pokroku pomocí kroužků aktivity a přístup k podrobným statistikám. Dále vám také umožňuje soutěžit nebo sdílet pokrok s přáteli pro podporu a motivaci, což může být skvělý způsob, jak zůstat aktivní a dosáhnout svých fitness cílů.

Metoda 3: Vyzkoušejte aplikace třetích stran pro sledování kroků

Pokud hledáte více funkcí, přizpůsobení nebo sledování založené na komunitě, stojí za to prozkoumat několik bezplatných aplikací třetích stran. Tyto aplikace často nabízejí jedinečné vlastnosti, které jdou nad rámec základních funkcí vestavěných aplikací Applu. Zde je srovnání několika nejlepších možností:

Výběr správné aplikace závisí na vašich individuálních potřebách a preferencích. Některé se zaměřují na sociální interakci, jiné na detailní analýzu dat, a další na jednoduchost a intuitivnost.

Řešení problémů: Nesledování kroků na iPhonu?

Pokud se vám zdá, že sledování kroků na vašem iPhonu nefunguje správně, existuje několik běžných problémů a jejich řešení. Je důležité zkontrolovat nastavení a ujistit se, že všechny potřebné oprávnění jsou aktivní. Níže naleznete tabulku s nejčastějšími problémy a jejich možnými řešeními:

Většina těchto problémů je snadno řešitelná a vyžaduje pouze rychlou kontrolu nastavení. Pokud problém přetrvává, může být užitečné vyhledat další podporu od společnosti Apple nebo vývojáře konkrétní aplikace.

Přesnost počítadla kroků na iPhonu

Jak přesné je počítadlo kroků na iPhonu? Obecně je pro každodenní chůzi poměrně přesné. iPhone využívá svůj akcelerometr k detekci pohybu a určení, kdy byl učiněn krok. Tento vestavěný pedometr, spolu s dalšími daty, jako jsou GPS a údaje z výškoměru, umožňuje iPhonu vypočítat zajímavé informace, jako je stabilita chůze, délka kroku, vystoupaná patra a další. Je však důležité si uvědomit, že pro nejvyšší přesnost je nutné mít iPhone neustále u sebe. Pokud je iPhone volně umístěn v tašce nebo není přímo na vaší osobě (např. v kapse nebo v ruce), některé kroky nemusí být zaznamenány. Studie ukázaly, že iPhone může kroky podhodnocovat, pokud není neustále nošen. V laboratorních podmínkách je podhodnocení mírnější, ale v reálném světě, kde lidé nemusí mít telefon vždy u sebe, se může projevit více. Přesto pro většinu uživatelů a běžné sledování denní aktivity je vestavěné počítadlo kroků iPhonu zcela dostatečné a spolehlivé.

Chytřejší chůze jen s vaším iPhonem

Nyní víte, jak používat váš iPhone jako spolehlivý sledovač kroků. Jakmile je sledování pohybu povoleno a váš telefon je s vámi po celý den, můžete kdykoli zobrazit své statistiky pomocí aplikací Zdraví nebo Kondice. Nemusíte se spoléhat na drahá zařízení nebo komplikované nastavení. Váš iPhone je již výkonným nástrojem pro sledování vaší kondice a pomáhá vám dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví. Začněte ještě dnes a objevte, jak snadné je sledovat svůj pohyb a zlepšovat svou kondici jen s pomocí zařízení, které už máte v kapse.

Často kladené otázky

Je počítadlo kroků na iPhonu přesné?

Ano, pro každodenní chůzi je obecně přesné. Nicméně, pokud je váš iPhone volně umístěn v tašce nebo není přímo na vaší osobě, některé kroky nemusí být zaznamenány. Pro nejlepší přesnost je ideální mít telefon v kapse, u pasu nebo v ruce.

Musím mít iPhone neustále u sebe, aby počítal kroky?

Ano, váš iPhone musí být s vámi – ideálně v kapse, u pasu nebo v ruce – aby správně detekoval pohyb a sledoval kroky. Pokud ho necháte doma nebo ho nebudete nosit, data nebudou zaznamenána.

Jaký je rozdíl mezi aplikacemi Zdraví a Kondice?

Aplikace Zdraví shromažďuje a ukládá vaše zdravotní údaje, jako jsou kroky, životní funkce a trendy aktivity, a slouží jako komplexní databáze vašeho zdraví. Aplikace Kondice se naopak zaměřuje na motivaci k aktivitě tím, že vám pomáhá uzavírat denní kroužky pohybu a vizualizovat váš pokrok dynamičtějším způsobem, často s důrazem na cíle a sdílení.

Jak iPhone pozná, že jsem udělal krok?

iPhone má vestavěný pedometr, který využívá akcelerometr a gyroskop. Tyto senzory detekují mikropohyby a vibrace spojené s chůzí. M-series čip pak tato data zpracovává na pozadí a s vysokou přesností identifikuje a zaznamenává jednotlivé kroky, i když aplikace není otevřená.

Chceš-li si přečíst další články podobné jako Kroky na iPhone: Sledujte je bez Apple Watch, navštiv kategorii iPhone.