iPhone jako Váš Osobní Sledovač Kroků

V dnešní době, kdy se sedavý životní styl stává normou, je sledování naší každodenní fyzické aktivity důležitější než kdy jindy. Jednoduché počítání kroků může mít překvapivě konkrétní a hmatatelný dopad na naše celkové zdraví a pohodu. Podle studie britských výzkumníků je u uživatelů chytrých telefonů, kteří si denně zaznamenávají počet ušlých kroků, pravděpodobnější, že se v průběhu let budou více věnovat fyzické aktivitě a tím si budou užívat zdravějšího života.

Monitorování naší denní aktivity pomocí aplikace krokoměru je dnes neuvěřitelně snadné, neboť svůj chytrý telefon nosíme neustále u sebe. Většina těchto aplikací funguje jak venku, tak uvnitř, včetně cvičebního pásu, jsou snadno použitelné a nabízejí pokročilé statistiky, které nám pomáhají pochopit, co potřebujeme zlepšit. Není třeba kupovat žádné další zařízení, které byste museli pamatovat nabíjet a nosit s sebou, když chcete cvičit. Váš iPhone je již připraven stát se vaším osobním trenérem pro sledování kroků.

Apple Health: Váš Vestavěný Sledovač Kroků

Ano, aplikace Apple Health (Zdraví) má vestavěný sledovač kroků a je velmi efektivní. Ve skutečnosti je to jedna z jejích základních funkcí. Aplikace Zdraví automaticky shromažďuje zdravotní data z vašeho iPhonu, iPadu, Apple Watch a aplikací, které již používáte, takže si můžete veškerý svůj pokrok prohlížet na jednom pohodlném místě. Nemusíte nic zapínat ani složitě nastavovat; váš iPhone využívá svůj vestavěný pohybový koprocesor k neustálému sledování vašich kroků, ušlé a naběhané vzdálenosti.

Jak Apple Health funguje?

Aplikace Zdraví je navržena tak, aby byla centrálním úložištěm pro veškerá vaše zdravotní data. Automaticky počítá vaše kroky, chůzi a běžecké vzdálenosti. Pokud vlastníte Apple Watch, automaticky sleduje i data o vaší aktivitě, jako jsou spálené kalorie, cvičení a stání. Můžete také ručně zadávat informace do jakékoli kategorie Zdraví nebo získávat data z vašich oblíbených aplikací či zařízení kompatibilních s aplikací Zdraví.

Nastavení profilu a sledování dat

• Nastavení zdravotního profilu: Otevřete aplikaci Zdraví na svém iPhonu. Klepněte na záložku Souhrn a poté na svůj profilový obrázek v pravém horním rohu. Klepněte na Zdravotní údaje a poté na Upravit. Přidejte své informace, jako je datum narození a krevní skupina. Klepněte na Hotovo. Tyto informace jsou důležité, protože je Apple Watch používají k výpočtu spálených kalorií a dalších metrik.
• Připnutí důležitých dat: Na záložce Souhrn můžete klepnout na Upravit vedle sekce Připnuto a přidat nebo odebrat kategorie, které chcete mít na očích – kroky jsou obvykle jednou z prvních. To vám umožní na první pohled vidět, jak se vám daří v každé zdravotní kategorii za daný den.
• Zobrazení trendů: Aplikace Zdraví také zobrazuje "Doporučení", která ukazují vaše zdraví v průběhu času, takže můžete vidět, jak se vám celkově daří. Můžete také dostávat oznámení o nových trendech ve vašich zdravotních datech, což vám pomůže zůstat motivováni a v obraze.

Správa dat a soukromí

Aplikace Zdraví vám dává plnou kontrolu nad vašimi daty. Můžete si vybrat, které aplikace mohou sdílet informace s aplikací Zdraví. Otevřete aplikaci Zdraví, klepněte na svůj profilový obrázek a poté pod Soukromí klepněte na Aplikace. Zde vidíte, které aplikace jsou kompatibilní a jaké kategorie dat mohou sdílet. Vaše zdravotní informace jsou uloženy v iCloudu a šifrovány, což zajišťuje jejich soukromí a bezpečnost. Data jsou šifrována jak při přenosu mezi iCloudu a vaším zařízením, tak i během uložení v iCloudu.

Nejlepší Bezplatné Aplikace pro Sledování Kroků na iPhone

I když Apple Health poskytuje solidní základ, existuje mnoho skvělých bezplatných aplikací třetích stran, které nabízejí specializované funkce, sociální prvky nebo jedinečné způsoby, jak vás motivovat k většímu pohybu. Pokud chcete být fit a zdravější, zde je seznam 7 bezplatných aplikací pro iPhone, které monitorují vaši fyzickou aktivitu během dne:

ActivityTracker

Tato aplikace je skvělým začátkem pro překonání sedavého životního stylu. ActivityTracker využívá vestavěný pohybový procesor iPhonu, a proto má minimální dopad na životnost baterie. Aplikace dokáže sledovat vaše kroky, ušlou vzdálenost, spálené kalorie, vystoupaná patra, stejně jako celkovou dobu aktivity. Abyste zůstali motivováni, aplikace vám umožňuje nastavit týdenní cíl a zobrazuje denní cíl založený na tomto týdenním cíli. Můžete si nastavit osobní cíl nejen pro počet kroků, ale také pro ušlou vzdálenost a spálené kalorie. S ActivityTracker jste vždy aktuální s pokrokem, včetně hodinového přehledu, a můžete snadno analyzovat své denní, týdenní a měsíční statistiky. Aplikace umožňuje sdílet vaše fitness výsledky na populárních sociálních sítích, e-mailem nebo různými zprávovými platformami. ActivityTracker nabízí nezávislou aplikaci pro Apple Watch, odznak aplikace, takže můžete vidět počet kroků přímo na ikoně aplikace, přizpůsobitelný widget Dnes a widgety pro zamčenou obrazovku pro rychlý přehled o vašem pokroku.

Sweatcoin

Sweatcoin není průměrný sledovač kroků pro iPhone. Tato aplikace má zcela odlišný přístup, protože vás v podstatě platí za to, že se dostáváte do formy. Sweatcoin vás stimuluje k více chůzi a větší aktivitě tím, že převádí kroky, které denně podniknete, na měnové jednotky zvané sweatcoins. Tyto získané sweatcoiny pak můžete použít k nákupu fitness gadgetů, vybavení nebo předplatného kurzů, jak zůstat zdravý. Důležité je vědět, že aplikace byla primárně navržena tak, aby lidi více fyzicky aktivovala venku. To znamená, že Sweatcoin nebude sledovat všechny vaše kroky, pouze ty, které byly podniknuty venku. Vývojáři však pracují na řešení pro sledování pohybu i uvnitř. Vzhledem k tomu, že se spoléhá na GPS k určení, zda jste uvnitř nebo venku, používání aplikace může vést k poměrně rychlé spotřebě baterie.

Track My Steps

Track My Steps je jednoduchá a snadno použitelná aplikace, která dělá přesně to, co naznačuje její název. Stejně jako ActivityTracker i tato aplikace používá pohybový procesor k shromažďování pohybových dat. Proto nebude vybíjet vaši baterii. Můžete si nastavit denní cíl související s kroky a také si prohlédnout svou historii, abyste analyzovali pokrok dosažený během určitého týdne. Track My Steps přichází s jasným a intuitivním rozhraním a také s několika možnostmi změny barvy pozadí. Aplikace vám dává příležitost připojit se k fitness komunitě a sdílet své fitness úspěchy s přáteli na Facebooku, Twitteru nebo Instagramu. Stojí za zmínku, že pokud se rozhodnete pro měsíční předplatné, získáte přístup k mnoha dalším fitness aplikacím vytvořeným společností Zen Labs.

Stepz

Stepz je bezplatná aplikace pro počítání kroků určená pro uživatele iPhone a Apple Watch. Aplikace automaticky sleduje vaši fyzickou aktivitu a slibuje, že nebude vybíjet vaši baterii, protože nepoužívá GPS. Můžete si snadno zkontrolovat všechny základní fitness statistiky a prohlédnout si rozsáhlé zprávy týkající se vašeho hodinového, denního, týdenního, měsíčního a ročního pokroku. Stepz vám dává možnost nastavit denní cíl kroků a vizualizovat pokrok k tomuto cíli každou hodinu. Aplikace nabízí plnou integraci s Apple Health, widget Dnes a odznak ikony pro zobrazení počtu kroků. Se Stepz můžete také získávat odznaky a odemykat různé úspěchy, když jste skutečně aktivní.

Step Tracker (od Pretty View)

Step Tracker od Pretty View je aplikace navržená ke sledování vašeho denního pohybu a dalších věcí. Aplikace vyžaduje povolení pro přístup k datům z Apple Health a poskytuje informace týkající se různých fitness metrik, jako je počet kroků, ušlá nebo naběhaná vzdálenost nebo vystoupaná patra. Kromě denního záznamu vašeho pohybu může Step Tracker také monitorovat vaši váhu, návyky a nálady. Aplikace vám dokonce umožňuje sledovat příjem vody a zjistit, zda pijete dostatek, abyste zůstali hydratovaní. K dispozici jsou také Live Activities a widgety zamčené obrazovky pro rychlou vizualizaci denních dat bez odemykání iPhonu.

Social Steps

Social Steps je navržen tak, aby chůze byla… uhodli jste, společenská. Aplikace se zaměřuje na soutěže v krocích mezi vámi a vašimi přáteli, jako způsob, jak učinit vaše denní procházky vzrušujícími. Social Steps nepoužívá GPS k monitorování vašeho pohybu, místo toho importuje a čte data o krocích z Apple Health. Jak to všechno funguje? No, vše, co musíte udělat, je nastavit denní cíl kroků, přidat své přátele, zahájit výzvu a sledovat, kdo dosahuje svých cílů. Své přátele můžete přidat přes Facebook nebo sdílením odkazu s nimi. Aplikace je kompatibilní nejen s Apple Watch, ale také s dalšími podobnými zařízeními, jako jsou Fitbit, Garmin nebo Polar. Důležité je upřesnit, že všechny funkce jsou 100% zdarma.

Steps+

Naše poslední návrh, Steps+, je bezplatná aplikace pro sledování kroků, kterou můžete použít ke zvýšení úrovně své fyzické aktivity. Aplikace vám umožňuje vizualizovat všechny relevantní fitness statistiky, od počtu kroků po aktivní čas, a sdílet s ostatními své výsledky za určitý den. Své statistiky můžete vidět na hodinové, denní, týdenní, měsíční nebo roční bázi. Steps+ vám umožňuje nastavit denní fitness cíl, například ujít 5 000 kroků nebo spálit 700 kalorií, a poskytuje náhled na pokrok, který jste dosáhli, prostřednictvím pěkně navržených grafů. Aplikace vám také pošle oznámení, jakmile dosáhnete svého cíle. Kromě toho máte možnost sledovat série a odemykat různé úspěchy.

Srovnávací Tabulka Aplikací pro Sledování Kroků

Často Kladené Dotazy o Sledování Kroků na iPhonu

Sleduje Apple Health kroky automaticky?

Ano, aplikace Apple Health automaticky sleduje vaše kroky, ušlou a naběhanou vzdálenost pomocí vestavěného pohybového koprocesoru vašeho iPhonu. Nemusíte nic zapínat ani složitě nastavovat. Pokud máte spárované Apple Watch, ty také automaticky přispívají daty o vaší aktivitě do aplikace Zdraví, což zajišťuje komplexní přehled o vašem denním pohybu.

Jak mohu přidat data do aplikace Zdraví?

Kromě automatického sledování můžete do aplikace Zdraví přidávat data několika způsoby:

• Ruční zadávání dat: Otevřete aplikaci Zdraví, klepněte na záložku Procházet, vyberte kategorii (např. Aktivita) a podkategorii (např. Kroky). Klepněte na "Přidat data" v pravém horním rohu, zadejte datum, čas a hodnotu aktivity a klepněte na "Přidat".
• Z jiných aplikací: Mnoho fitness a zdravotních aplikací je kompatibilních s Apple Health. Otevřete aplikaci Zdraví, klepněte na svůj profilový obrázek v pravém horním rohu a poté pod Soukromí klepněte na "Aplikace". Zde uvidíte seznam kompatibilních aplikací a můžete povolit, které zdravotní kategorie má daná aplikace sdílet. Nezapomeňte také zkontrolovat nastavení dané aplikace, zda má povolení ke sdílení dat s aplikací Zdraví.
• Z Apple Watch: Data z Apple Watch jsou automaticky synchronizována s aplikací Zdraví na vašem iPhonu. To zahrnuje kroky, aktivitu (kroužky Pohyb, Cvičení, Stání), srdeční frekvenci a další metriky.

Proč se mi nesledují kroky v aplikaci Zdraví?

Pokud aplikace Zdraví nesleduje vaše kroky nebo jiná data, zkuste následující kroky:

• Zkontrolujte nastavení Fitness Tracking: Otevřete aplikaci Zdraví na svém iPhonu, klepněte na svůj profilový obrázek, poté na "Zařízení", vyberte své Apple Watch (pokud je máte) a klepněte na "Nastavení soukromí". Ujistěte se, že "Sledování kondice" je zapnuto. Pro iPhone samotný se ujistěte, že máte povoleno sledování pohybu v Nastavení > Soukromí a zabezpečení > Pohyb a fitness.
• Restartujte zařízení: Jednoduchý restart iPhonu nebo Apple Watch často vyřeší dočasné problémy.
• Zkontrolujte zdroje dat: V aplikaci Zdraví přejděte na kategorii "Kroky", posuňte se dolů a klepněte na "Zdroje dat a přístup". Ujistěte se, že váš iPhone je uveden jako zdroj dat a má oprávnění přispívat daty.

Jak aplikace Zdraví prioritizuje data?

Aplikace Zdraví shromažďuje podobná data z různých zdrojů (např. kroky zaznamenané z iPhonu a aktivita z Apple Watch) a organizuje je na základě původu. Ve výchozím nastavení aplikace Zdraví prioritizuje data v tomto pořadí:

1. Ručně zadaná zdravotní data (mají nejvyšší prioritu).
2. Data z vašeho iPhonu, iPadu a Apple Watch.
3. Data z aplikací a Bluetooth zařízení.

Když přidáte nový zdroj dat, objeví se nad všemi ostatními aplikacemi a zařízeními, které přispívají daty do aplikace Zdraví. Pořadí zdrojů můžete kdykoli změnit v nastavení jednotlivých kategorií dat (např. Kroky > Zdroje dat a přístup > Upravit).

Je aplikace StepsApp dostupná pro iPhone a Apple Watch?

Přestože podrobné informace o funkcích StepsApp v poskytnutém textu chybí, z uživatelského hodnocení je zřejmé, že StepsApp je aplikace určená pro sledování kroků na iPhonu a pravděpodobně i na Apple Watch. Uživatel "Micka" popisuje aplikaci jako něco, co mu umožňuje "spát za letu" a automaticky sleduje jeho práci, což naznačuje automatické fungování. Zdůrazňuje také, že aplikace nikdy nepovažuje čas strávený krokem za samozřejmost a ukazuje, jak úžasná byla jeho práce, což poukazuje na silné motivační prvky a podrobné shrnutí denní aktivity. Je vysoce pravděpodobné, že StepsApp je plně kompatibilní s oběma zařízeními, což uživatelům umožňuje snadno sledovat své kroky a udržovat si přehled o svém pokroku.

Sledování kroků se stalo nedílnou součástí moderního životního stylu a díky iPhonu a jeho ekosystému je to snazší než kdy dříve. Ať už se spolehnete na vestavěnou aplikaci Apple Health, nebo si vyberete některou z mnoha inovativních aplikací třetích stran, máte k dispozici nepřeberné množství nástrojů, které vám pomohou dosáhnout vašich fitness cílů a žít aktivnější a zdravější život.

Chceš-li si přečíst další články podobné jako iPhone jako Váš Osobní Sledovač Kroků, navštiv kategorii iPhone.